Кундалини- йога является одним из популярных направлений в йоге. Это система упражнений, которые поднимают энергию «кундалини» из основания позвоночника. Процесс «поднятия» достигается постоянной практикой медитаций, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Путь данной энергии должна постепенно проходить по всем чакрам вплоть до сахасрара (высшая чакра), где она сочетается с божественной силой и прекращается познание йогина.

Немного об истории

Откуда пришла данная разновидность йоги достоверно неизвестно. Впервые о ней упоминается в древних ведических текстах с 1000 года до нашей эры. Познание практиковалось только мудрецами, основы передавались только доверенным последователям и держалось строжайшей секретности. Частая практика кундалини появилась в 60-х годах 
в США, и основоположником тогда был сикхийский мятежник Йоги Бхаджан.

В 1969 году он основал организацию «Здоровые, счастливые, благословенные», в которой, в которой проходило обучение основам кундалини-йоги. Благодаря этому данная разновидность йоги начала набирать популярность еще сильнее и в 1990-х годах она появилась в России. 

Как упомянуто выше, чтобы постичь кундалини-йогу, нужно развивать разные виды практик

Основными являются:

Крийи — физические упражнения, которые даются в строгой последовательности и с определённым временем выполнения.

Мантры — специальные фразы на языке гурмукхи. Считается, что они позволяют сфокусировать внимание.

Пранаямы — дыхательные упражнения.

Асаны — положения тела или позы.

Шабд-гуру — звуковая вибрация.

Джапа — духовная практика медитативного повторения мантр.

Садхана — духовная практика, дословно «средство для достижения чего-то»

Но на самом деле, практик достаточно много и Йоги Бхаджан, упоминал о 22 практиках: 

Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчёркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха-йоге, другие подчёркивают использование звука, как в Мантра-йоге, или визуальных форм, как в Янтра-йоге.

Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения.

Кундалини-йога — это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны — вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждёт неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».
В чем же польза от занятий кундалини-йоги

Первое — это укрепление нервной системы, является одним из ключевых преимуществ. Практика создаёт баланс стихий, стимулирует основные таттвы и уравнивает полушария головного мозга. Регулярные занятия эффективно снижают уровень кортизола (гормона стресса) и помогают переключить нервную систему из состояния «борьбы или бегства» в состояние «отдыха и восстановления».

Затем идет, прилив энергии и улучшение настроения за счёт активации внутренних ресурсов организма. Практика значительно снижает симптомы тревожности, депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и обсессивно-компульсивного расстройства.

Комплекс специальных упражнений (асаны) улучшают гибкость, укрепляют суставы, мышцы, избавляет от болевых ощущений в спине, повышаает выносливость. Физические упражнения вместе с медитациями и мантрами оздоравливают и омолаживают организм.